Algo fundamental al momento de expedicionar, es tener las herramientas y aspectos importantes de supervivencia, salud y primeros auxilios. Si bien, una expedición implica tener determinada condición, y preparación emocional y física, a continuación te mostraremos lo necesario para sobrevivir a tu primera aventura con la naturaleza.
Los aspectos importantes de supervivencia: primeros auxilios físicos
Al momento de salir y convivir con distintas especies, y en espacios naturales, el ser humano está expuesto a todo tipo de situaciones riesgosas, desde una picadura, una situación de salud, hasta una fractura. Por esta razón es imprescindible llevar consigo un botiquín de primeros auxilios que contenga vendas, antisépticos, analgésicos, y antihistamínicos, además de considerar si hay algún medicamento en específico que la persona deba tomar, esto, en caso de algún tipo de enfermedad.
Por otro lado, pueden ocurrir situaciones como “el mal de montaña” en el que debido a la altura, el cuerpo no alcanza a adaptarse a la cantidad de aire disponible, por lo que, este puede colapsar. De este modo conocer técnicas básicas de RCP es importante para tu bienestar como expedicionario.
RCP con las manos:
- Arrodíllate junto a la persona y coloca la palma de tu mano sobre el esternón en el centro de su pecho. Coloca la palma de tu otra mano encima de la mano que está en su pecho y entrelaza tus dedos.
- Colócate de manera que tus hombros estén directamente sobre tus manos.
- Usando el peso de tu cuerpo (no solo tus brazos), presiona hacia abajo de 5 a 6 cm (2 a 2,5 pulgadas) en su pecho.
- Manteniendo sus manos en su pecho, libere la compresión y permita que su pecho vuelva a su posición original.
- Repita estas compresiones a un ritmo de 100 a 120 veces por minuto hasta que llegue una ambulancia o durante todo el tiempo que pueda.
RCP con respiraciones
- Coloque la palma de su mano en el centro del pecho de la persona, luego coloque la palma de su otra mano en la parte superior y presione hacia abajo de 5 a 6 cm (2 a 2,5 pulgadas) a un ritmo constante de 100 a 120 compresiones por minuto.
- Después de cada 30 compresiones torácicas, dé 2 respiraciones boca a boca.
- Inclina suavemente la cabeza de la persona y levanta la barbilla con 2 dedos. Pellizca la nariz de la persona. Sella tu boca sobre su boca y sopla de manera constante y firme en su boca durante aproximadamente 1 segundo. Comprueba que su pecho se eleva. Da 2 respiraciones boca a boca.
- Continúe con ciclos de 30 compresiones torácicas y 2 respiraciones boca a boca hasta que comiencen a recuperarse o llegue la ayuda de emergencia.
Los aspectos importantes de supervivencia: primeros auxilios emocionales
La supervivencia, salud, y primeros auxilios, no solamente son físicos, sino que, hablamos también de la salud mental y emocional, eso es algo que paso a paso se va visibilizando en México. Es por eso que antes de hacer una expedición es importante considerar nuestra condición mental, ya sea que existan algunos padecimientos, o simplemente por el hecho de tener herramientas en caso de situaciones adversas.
En casos de crisis, ejercicios cortos de respiraciones pueden ser de mucha ayuda, las siguientes herramientas con para sí mismo, y para realizar en caso de que algún compañero de exploración tenga alguna situación de salud emocional.
- Mantener la calma mediante respiraciones que te anclen al presente
- Identificar las necesidades inmediatas
- Valida todas las emociones que surjan al momento
- Escucha activamente, con respeto y discreción
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